BODYSHAPE EN BBB
BODYSHAPE EN BBB
De Bodyshape en BBB bij DanceFirst is een les die alles heeft! In slechts één uur train je het hele lichaam. Door de combinatie van cardio- en spierversterkende oefeningen verbrand je enorm veel calorieën en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam. Bodyshape is daarom de perfecte les voor personen die willen afvallen, aan de conditie willen werken en kracht willen opbouwen.
Hoe ziet een les eruit?
Warming Up Een bodyshape les begint met een warming up van ongeveer een kwartier. De oefeningen in dit gedeelte van de les zijn erop gericht de doorbloeding van de spieren te bevorderen en de hartslag te verhogen.

Cardio Dan volgt er een Hight Impact Workout welke iedere week varieert. Denk aan boks-, dans-, aerobics- en Pilatesbewegingen. Je mag ook gewichtjes meenemen!

BBB Na de warming up en High Impact Workout worden spierversterkende oefeningen op de vloer gedaan, waaronder altijd de buikspieren. In elke les wordt aandacht besteed aan billen, benen, buik en borst. Daarnaast komen ook de schouders, armen en rug meestal aan bod. 

Cooling Down De les wordt afgesloten met een cooling down van ongeveer vijf minuten. De hartslag wordt terug gebracht naar het normale niveau en er worden stretch oefeningen gedaan om de spieren tot rust te brengen.
De voordelen van een BBB les bij DancFirst nog eens op een rij:
  •  Betere conditie
  • Hogere vetverbranding
  • Sterkere spieren
  • Minder kans op blessures
  •  Minder kans op gewrichtsklachten
  • Strakker lichaam
  • Positieve werking op geestelijk welbevinden
  • Toename van kracht en lenigheid
Bekijk rooster
Vraag direct een gratis proefles aan!
Designed en ontwikkeld door websentiment